Umuman olganda, u bitta mahsulot - karhabval donidan foydalanishga asoslanishi mumkin yoki uni boshqa foydali mahsulotlar bilan birlashtirish joizdir.
Ushbu usullarning samaradorligi, asosan, bunday parhezda foydali foydali tezkor uglevodlarning yo'qligi bilan bog'liq. Bunday sharoitda inson tanasi hayotiy energiya olish uchun tananing hayotiy massalarini ajratish uchun operatsiyani amalga oshiradi. Shuni sababli, bu kabi shifobaxsh moddalar oqimi soddalashtirilgan, toksinlarni samarali tozalash, kayfiyat, sog'liq holati va odamning tashqi ko'rinishi o'rnatilgan.
Karabuğday-da juda ko'p parametrlar mavjud - Tez orada vazn yo'qotish va turli xil ko'p menyu bilan tugaydi. Shu bilan birga, har bir o'zgarishning samaradorligi, har bir o'zgaruvchanlikning samaradorligi asosiy moddalar parametrlari bilan belgilanadi, chunki bu donni makro, iz elementlari va foydali minerallar hajmida mavjud bo'lgan barcha donlar orasida olib boradi. Bundan tashqari, bu to'g'ri ovqatlanish mahsuloti, bu ortiqcha kaloriya va kilogramm faol ravishda faol yoqishga yordam beradi.
Bukvakur donining asosiy foydasi nima
Karabuğday donning shifolash fazilatlari uning maxsus tarkibi bilan izohlanadi:
- Okvardere, limon kislotasi, shuningdek boshqa foydali moddalar, metabolik jarayonlar tufayli tashkil etilgan;
- Vitaminlar, minerallar, foydali iz elementlari vitaminlar - tana uchun muhim moddalar yaratadi;
- Lize, Arginin, yog 'kislotalari kabi aminokislotalar hujayra sathiga ijobiy ta'sir qiladi;
- O'simlik oqsog'i mushaklar to'qimalari uchun materiallar tizimi sifatida ishlaydi, shunda mushak to'qimalari past kaloriya dietada ham azoblana olmaydi;
- Tabiiy shakar, kraxmal, murakkab uglevodlar tez to'yinganlik, to'yinganlik hissi saqlanib qolishini va energiya ta'minotini ta'minlashga yordam beradi
Karabuğuning yuqori ozuqaviy qiymati tufayli 350 gramm 350 kkal, siz vazn yo'qotishingizni yo'qotishingiz mumkin. Sekin uglevodlar tufayli, spirtli ichimliklar iloji boricha glyukoza bosqichma-bosqich qo'yilishini kafolatlaydi.
Shu bilan parallel ravishda yog'ga boradigan qoldiqlar shakllanmaydi, chunki u shirin, un ovqatlanishidan tez uglevodlar mavjud bo'lganda. Bercha tolani ushlaydi va keyin oshqozon-ichak traktidan keraksiz "axlat" ni olib tashlashga yordam beradi. Bunday tozalash metabolik jarayonlarga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi, yog 'zaxiralarini yanada faol iste'mol qilishga yordam beradi. Qonda qonda foydali qazilma minerallar, vitaminlar tananing shaxsiy kuchlarini uyg'otadi, bu o'z faoliyatini amalga oshirishni boshlaydi.
CuckHajda vaznni yo'qotishning asosiy afzalliklari: karabuğday parhezi va effektlari
Umuman olganda, karabuğday parhez, asosiy qoidalarga rioya qilish, immunitetni kuchaytirishga, immunitetni kuchaytirish, ma'lum bir surunkali kasalliklar, tanani yoshartirishni, shuningdek tashqi yoshartirishni yaxshilashga yordam beradi. Bunday usul boshqa shunga o'xshash quvvat tizimlariga nisbatan afzalliklarga ega.
O'zining foydali xususiyatlari tufayli, kardonali turli xil organlarga, tanadagi barcha jarayonlarda turli xil jarayonlarda ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki shu sababli:
- tananing tartibsizliklar va stresslarga qarshiligi yaxshilanmoqda;
- terining holati aniqlangan;
- Jurnaning barglari;
- shishish yo'q qilinadi;
- Toksinlar, toksinlar, toksinlar, shuningdek parchalanish mahsulotlari yumshoq olib tashlanadi;
- Nofaol bo'lmagan xolesterol sonining soni kamayadi;
- Ovqat hazm qilish tizimining ishlashi, jigar barqarorlanadi;
- Qon aylanishi yaxshilanadi.
- kemalarning devorlari siqilgan;
- Immunity yaxshilaydi.
Karabuğariy parhezining afzalliklari
- Ratsionning ushbu versiyasi vegetarianlarga nisbatan ko'p odamlar uchun juda mos keladi;
- Ta'sirning samaradorligi shunga o'xshash og'ir vazn yo'qotish tizimlaridan ancha yuqori - shuning uchun kun davomida siz sport yuklarisiz ham bir kilogramm miqdoridan xalos bo'lishingiz uchun;
- karabuğday arzon narx bilan tavsiflanadi;
- To'g'ri tayyorgarlik jarayoni foydali moddalarning katta qismini saqlab qolishga imkon beradi;
- Diyet bazasi pyuresi, uni pishirish juda oson bo'lishi mumkin.
Karabuğday ratsionining tanqidi
BuckHishning shubhasiz foydasiga zid, bu parhez ba'zi kamchiliklarga ega:
- Yaxshi - bosh og'rig'i, tanadagi zaiflik, yuqori charchoq paydo bo'ladi, qon bosimi pasayishi va surunkali kasallik yomonlashishi mumkin;
- Makrom, mikroelementlar, minerallar, vitaminlar etishmasligi hosil bo'ladi, chunki karabulada inson tanasini to'liq qo'llab-quvvatlash uchun etarli emas. Agar siz multiDitamin komplekslaridan foydalanmasangiz, gipovitaminozni rivojlantirish imkoniyati mavjud;
- karabuğday arzon narx bilan tavsiflanadi;
- Tanaga oddiy giyohvandlik - eng og'ir mono parhezining davomiyligi o'n to'rt kundan oshmasligi kerak, shundan keyin xirillashning ta'siri mavjud, shuning uchun vazn yo'qotish ta'siri yo'qoladi;
- Organizm juda ko'p miqdordagi elementlarni qabul qilmaydi, chunki organizm juda ko'p miqdordagi elementlarni olmaydi, chunki organizm juda ko'p miqdordagi elementlardan foydalanishga ruxsat etiladi va bu kelajakda o'zlashtirishga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, vazn yo'qotishning bunday varianti uchun kontrendikatsiyalar mavjudligini hisobga olish kerak. Karabuğariy parhezi holatda taqiqlanadi:
- laktatsiya davri, homiladorlik;
- qorin bo'shlig'ida operatsiyadan keyin;
- buyrak etishmovchiligi bilan;
- menopauzadagi og'ir alomatlar holatida;
- oshqozon-ichak trakti, yaralar, gastrit kasalliklari bilan;
- Diabet bilan.
Shuningdek, o'spirinlar, bolalar, faoliyatining doimiy kontsentratsiyaga muhtoj bo'lgan qattiq karabugion parheziga yo'l qo'yilmaydi. Kuchli jismoniy zo'riqish, oshqozonning yuqori kislotaligi, past gemoglobin bilan bu tizimdan juda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak.
Qoidalarni vazn yo'qotish uchun pufakni tayyorlash qoidalari
Ushbu turdagi parhez uchun karabuğday-ni tayyorlash o'rtasidagi asosiy farq shundaki, pyuresi qaynatilmaydi, u qaynoq suv bilan bug'lanadi. Tayyorgarlik jarayoni bunday bosqichlardan iborat:
- Bir stakan karabuğday don suv bilan yaxshilab yuviladi;
- Guruh mahkam yopishtirilgan qopqoq bilan italturaga yuboriladi;
- Yuqori ikki yoki uch stakan qaynoq suv bilan quyiladi;
- Ehtiyotkorlik bilan italtepanni bir kechada o'rang.
Va ertalab pyuresi eyish mumkin. Maksimal qulaylik uchun siz oziq-ovqat termosidan foydalanishingiz mumkin. Yog ', neft, tuz bilan qoplangan yirtiq panjara taqiqlanadi. Maysa qo'shish joizdir. Karabuğeat parhezi a'lo natija uchun 7 kun davomida qanday kuzatiladi.
Bunday parhezning maksimal natijalariga erishish uchun uni qulay o'tkazish uchun, uni ba'zi maslahatlar va shifokorlar kuzatishga arziydi:
- Agar bu mahsulot yoqmaydigan bo'lsa, vazn yo'qotishning boshqa usulini tanlashning eng maqbulidir;
- Tuzdan foydalanishni sezilarli darajada cheklash muhimdir;
- Og'irlikni yo'qotish jarayonida siz ko'proq suv ichishingiz kerak, kamida ikki litr.
Diyetdan, asta-sekin nosog'lom oziq-ovqat iste'molini cheklovchi oddiy mahsulotlarni joriy etish, asta-sekin tanishtirishi juda muhimdir. Asosiysi ortiqcha ovqatlanish emas, aks holda og'irlik qaytib keladi va ikki baravar ko'payadi.
Karabuğuzda parhezlar navlari
Qattiq karabuğear parhez, eng samarali, shuningdek juda yumshoq, shuningdek, asta-sekin, asta-sekin, qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga imkon beradi. Karabuğear parhez natijalari yanada sezilarli bo'ladi, agar siz qat'iy barcha qoidalarga rioya qilsangiz.
Xususiyatlarning qat'iyligi, parhezdagi cheklovlar, barcha karabuğar parhezlari shartli ravishda bunday kichik moddalarga bo'linadi:
- Soddalashtirilgan karabuğare parhezi - juda ko'p sonli kichik kvadratlar mavjud, ammo ulardan birortasi shartli ravishda muvozanatli oziq-ovqat rejimini anglatadi;
- Kefir isitilgan dietasi unchalik qiyin emas, chunki kefir qo'shimcha sifatida ishlatiladi (1%% yog ', shuningdek kuniga bir litrdan ko'p bo'lmagan);
- Karabuğare parhezi faqat karabuğday-dan foydalanish joizdir, uning miqdori cheksiz, shuningdek ikki litr suyuqlik.
Muayyan metodologiyani tanlash sog'liqni saqlashning dastlabki holati, kontrendikatsiya yo'qligi, qo'shimcha funtning hajmi, shuningdek vazn yo'qotishning zarur shartlari bilan belgilanadi.
Karabuğuzda qat'iy parhezlarning o'ziga xos xususiyatlari
Ratsionning nisbiy tanqisligiga zid bo'lgan, karabulada qattiq parhezlar uchun turli xil variant mavjud. Klassik mono dietasidan tashqari, yashil choyning o'lchamlari, qo'shimcha, macrobiotik parhezi, karhabgiotik to'plaridan foydalanish bilan. Va ularning barchasi juda qattiq va baribir parhezga qo'shimcha mahsulotni kiritish vazn yo'qotish tartibini uning samaradorligiga ta'sir qilmasdan qulayroq qilishi mumkin.
Classic Mono dietasida xunuk
Bu eng kam variant, ammo eng oddiy va samarali. Bunday parhez chelakashni cheksiz miqdordagi, mo'l-ko'l ichimlik suvi ishlatilishiga asoslanadi. Quyidagi qoidalar bajarilmasdan kuzatilishi kerak:
- Kuniga ikki litr suvdan ichish;
- Olti bir nechta ovqatdan foydalaning.
Klassik Karabweare menyusi:
Ertalab, bo'sh qoringa - yarim litr issiq suv;
30 daqiqadan so'ng. - karabuğday;
30 daqiqadan so'ng. - 0,2 litr suv;
30 daqiqadan so'ng. - 1 soat - karabuğday va boshqalar.
Shunga o'xshash parhez 3-14 kunni kuzatish joizdir - barchasi farovonlikka bog'liq. Bir oydan keyin parhezni takrorlashingiz mumkin.
Ko'k choy bilan karabuğday ratsion
Ratsion uch kun davom etadi, uning asosiy ahvoli qabul qilingan menyuga muvofiqligini anglatadi. Bunday parhezdan foydalangandan so'ng, barqaror natijalar olinadi.
Parhez uchun karabuğday bug'da bo'lishi kerak va choy kuchga aylantiriladi: bir osh qoshiq choy 200 mg suv uchun olinadi.
Karabuğday-da dietasini ifoda eting
Kichiklikni yo'qotish uchun yana bir variant, menyuni kunlar davomida rejalashtirilgan. Bunday holda, menyu dietasi ko'proq rang beradi. Karabuatdan tashqari, u past kefir, suv, mevalar, yashil choy, yogurt, yogurt, yogurt, yogurt, yog 'va frash ko'kraklari kiradi.
Kombobiotikli karabuğdagi karabuğdagi donning o'ziga xos xususiyatlari barcha makro biototik dietalar Buddizm falsafasiga, vazni barqarorlashtirish va umumiy tiklanishiga qaratilgan ushbu o'ziga xos ovqatlanish tizimiga asoslanadi. Ratsionning asosiy ma'nosi faqat yin energiyasiga ega bo'lgan mahsulotlardan foydalanishdir.
Makrobiotik parhezining asosiy qoidalari:
- kamida ikki litr suv iching;
- Afkariyadan maxsus tayyorlangan "to'plarni" iste'mol qilish;
- Toshqin taqiqlanadi.
Ro'yxatdan tashqari, samarali karabuğday va kefir, protein-yalpi, meva-sabzavotli karabula, karabuğuzli xun buyumlar (don, asal, soya sousi bilan) ham mavjud. Shuningdek, parhez chorvachilik mavjud: karabuğday ko'p parhez, "barcha inklyuziv" parhez, parametrli parhez, vitaminli vitaminli "antioksidant" parhezi.
Og'irlikni yo'qotish paytida yashil pullarning ma'nosi va foydalarini engish qiyin. Umuman olganda, karabuğariy parhezi, ham oddiy odamlar va mutaxassislarning parhezi birida birlashadi - bu odamning umumiy holatiga minimal salbiy ta'sir ko'rsatadigan ortiqcha vaznga ega bo'lishning samarali va yumshoq usuli.
Va shuning uchun, taqdim etilgan variantlardan biri tez orada ijobiy ta'sirga ega bo'lish uchun xavfsiz qabul qilinishi mumkin!