Tarvuz - bu o'ziga xos rezavor meva bo'lib, u bilan ovqatlanish va ichish mumkin. Ammo kam odam biladiki, tarvuzlar tufayli ular ham vazn yo'qotadilar. Ushbu mahsulot tarkibidagi vitaminlar miqdori yaxshi salomatlik va energiyani ta'minlaydi, uni iste'mol qilgandan keyin butun kun uchun etarli bo'ladi.
Agar siz tarvuzni yaxshi ko'rsangiz, bu sevimli yoz nozikligiga asoslangan parhez siz uchun maxsus yaratilgan. Ushbu turdagi vazn yo'qotishning asosiy qoidasi cheksiz miqdorda shirin mevalarni iste'mol qilishdir.
Kilo yo'qotish uchun bunday parhezning xususiyatlari va ovqatlanish tamoyillari haqida ko'proq gaplashamiz.
Bir hafta davomida tarvuz dietasi
Ushbu oziq-ovqat cheklovining shiori: "tarvuz dietasi - haftasiga minus 10 kg".
Xun menyusining asosiy printsipi - bu mahsulotdan kundalik foydalanish. Choy va suv ichishga ruxsat beriladi. E'tibor bering, oziq-ovqat miqdori ma'lum bir omilga bog'liq: har 10 kg vazn uchun - 1 kg tarvuz.
Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasi og'irlikni ham, ochlikni ham engillashtiradi. Asosiysi, bu sizni sog'lig'ingizdan mahrum qilmaydi! Birinchi nosozlikda cheklovlarni bekor qiling va odatdagi ovqatlanishingizga qayting.
Kilo yo'qotish uchun berry dietasi samarali va uning natijalari ajoyib, ammo, afsuski, menyu dietasi hamma uchun mos emas.
Foyda va zarar
Tonna tarvuz sotib olishdan va mos mahsulotlar ro'yxatini tuzishdan oldin, keling, rezavorning foydali xususiyatlarini ko'rib chiqaylik:
- Tarvuzlar ochlikni qondiradi va sizni kun davomida to‘ydiradi.
- Bir kilogrammda 400 kilokaloriya mavjud.
- Ushbu mahsulot oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi.
- Tarvuz pulpasi ajoyib antidepressant hisoblanadi. Albatta, o'z joniga qasd qilishga moyil bo'lgan odam bu berryni sinab ko'rgandan keyin fikrini o'zgartirishi dargumon. Ammo oddiy sog'lom fuqaroning kayfiyati sezilarli darajada yaxshilanadi.
Tarvuz dietasi odamlar uchun kontrendikedir:
- buyrak kasalliklaridan aziyat chekadiganlar;
- homiladorlikning kech davrida;
- diabetes mellitus uchun;
- oshqozon osti bezining asoratlarida.
Agar siz yuqoridagi ro'yxatga tegishli bo'lmasangiz, "berry jannatiga" xush kelibsiz, undan hech qachon semizlik va kasalliklarga duchor bo'lgan ma'yus odam sifatida qaytmaysiz.
Agar sizda buyrak toshlari bo'lsa
Agar siz qizil berry dietasidan foydalanib kilogramm berishni istasangiz, juda ehtiyot bo'lishingiz va tanangizni kuzatib borishingiz kerak. Ratsionning tavsiya etilgan davomiyligi 5-8 kunni tashkil qiladi va dietani o'zgartirishni boshlashdan oldin, ultratovush tekshiruviga o'ting.
Agar sizda buyrak toshlari bo'lsa, vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasi hamma uchun mos emas!
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- Fosfat buyrak toshlari;
- marjon toshlari;
- Siydik chiqarish tizimining anomaliyalari;
- prostata adenomasi;
- Oshqozon yarasi;
- Nefroptoz;
- piyelonefrit;
- Buyrak etishmovchiligi.
Menyu
Agar siz bir hafta tarvuzni asirlikda o'tkazishga qaror qilsangiz, uni ma'lum miqdordagi maqbul ovqatlar bilan birlashtiring, chunki 7 kun davomida faqat tarvuz iste'mol qilish tanangiz uchun oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, biz sizga vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasi uchun bir haftalik menyuni taqdim etamiz:
dushanba
- Nonushta: karabuğday pyuresi, tarvuz;
- Tushlik: 200 g yog'siz baliq, pomidor va 3-4 o'rta bo'lak mazali qizil qovun;
- Kechki ovqat: 250 g tvorog, 2 bo'lak shirin rezavorlar.
seshanba
- asal va cheksiz tarvuz bilan tost;
- sabzavot va o'tlar salatasi, tarvuz;
- bug'da pishirilgan omlet va bizning sevimli lazzatimiz.
chorshanba
- qizil mevalar bilan suvda jo'xori uni;
- 150 g bug'langan tovuq ko'kragi va cheksiz miqdordagi rezavorlar;
- mevali salat: kivi, qulupnay va tarvuz.
Payshanba
Cheksiz miqdorda tarvuz - biz ro'za kuni qilamiz.
Juma
- o'tlar va tarvuz bilan bug'li omlet;
- salat, bodring, pomidor, shirin qovun;
- Bug'langan kurka va qovoq, 2 bo'lak shirin rezavorlar.
shanba
- bug'langan guruch va shirin qizil shirinlik;
- cheksiz miqdorda baliq va sabzavotlar, shirin mevalar;
- tvorog, tarvuz.
yakshanba
Dam olish kunlari biz ro'za tutamiz va cheksiz miqdorda qizil mazali reza mevalarni iste'mol qilamiz.
Parhezshunoslar, shuningdek, shirin tarvuzni gazak sifatida va ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.
Retseptlar
Haftada bir marta o'zingizni turli xil mazali taomlar bilan davolash tavsiya etiladi.
Biz sizga tanlab olish uchun mazali retseptlar taqdim etamiz.
Chili bilan tarvuz salatasi
Siz ingredientlarni tayyorlashingiz kerak: to'rt yuz gramm tarvuz pulpasi, bir tilim piyoz, ikkita pomidor, bir choy qoshiq chili qalampiri, bir osh qoshiq zaytun moyi, bir choy qoshiq limon sharbati, bir chimdik yalpiz va reyhan.
- tarvuzni kub shaklida kesish kerak;
- Qalampir va piyozni mayda to'g'rang;
- pomidorni tozalang va mayda choping;
- barcha tayyorlangan ingredientlarni aralashtiring;
- ularni zaytun moyi bilan tatib ko'ring;
- tayyorlangan salatga yalpiz va rayhon qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Qovun va reyhan bilan tarvuz limonadi
Tarkibi: yarim kilogramm tarvuz, yuz gramm qovun pulpasi, bir chimdim reyhan, bir osh qoshiq limon sharbati, ikki yuz mililitr suv va ikki-uch muz kub.
- siz tarvuz va qovunni maydalashingiz va bu aralashmani katta stakanga qo'yishingiz kerak;
- reyhanni tepada "ezish";
- ingredientlarni suv bilan to'kib tashlang va yaxshilab aralashtiring;
- ishlatishdan oldin muz qo'shing.
3 kun davomida qattiq tarvuz dietasi
Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasi "tez" deb hisoblanadi va uch kun davomida buyuriladi. Kim yolg'iz tarvuzda ko'proq tura oladi?
Tez va samarali natijalarga erishish uchun uch kunlik vazn yo'qotish menyusi to'g'ri.
Ushbu juda cheklangan parhezga rioya qilgan holda, spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan ovqatlar (shuningdek ichimliklar) va shokoladga haddan tashqari berilmang!
Menyu
Tez ovqatlanish uchun mahsulotlar ro'yxati juda kam, shuning uchun menyu juda "xilma-xil":
- Birinchi kun: ertalab - tarvuzning yarmini iste'mol qiling, tushlikda - bir yarim-ikki litr toza suv iching, kechqurun - berryning qolgan yarmini iste'mol qiling.
- Ikkinchidan: Faqat tarvuzga ruxsat beriladi.
- Uchinchisi: kun davomida faqat tarvuzni iste'mol qiling, kechqurun esa shakarsiz bir chashka iliq o'simlik yoki yashil choy iching.
Natijalar
Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasi bilan natijalar ta'sirchan: qo'shimcha funtni samarali ravishda yo'qotish va tanani toksinlardan tozalash bu pishgan, suvli berry sizga beradigan eng yaxshi sovg'adir.
Bir qarashda, vaqtingizni behuda o'tkazganga o'xshaysiz: vazningiz o'zgarmaydi, sog'ligingiz yaxshilanmadi.
Biz sizning shubhalaringizni natijalar bilan, vazn yo'qotgan baxtli ayollarning "oldin" va "keyin" fotosuratlari shaklida rad etamiz.